Хармония и Движение
Открийте своята енергия и гъвкавост чрез йога
Нашата програма е създадена, за да ви помогне да подобрите контрола над тялото си, да намерите вътрешен баланс и да се насладите на усещането за лекота във всяко движение.
Вижте програмитеЗа кого е подходяща практиката?
Нашата програма е идеална за всеки, който иска да подобри своето общо състояние, да увеличи гъвкавостта си и да внесе повече спокойствие в ежедневието си, независимо от възрастта или нивото на подготовка.
Старт
- 4 групови занимания месечно
- Достъп до онлайн ресурси
- Въвеждащи насоки
- Подкрепа от общността
Баланс
- 8 групови занимания месечно
- Пълен достъп до онлайн ресурси
- Персонализирани съвети
- Работилници за дишане
- Приоритетно записване
Хармония
- Неограничени групови занимания
- Всичко от пакет "Баланс"
- 2 индивидуални сесии месечно
- Лична програма за напредък
Какво дава редовната практика?
Постоянството в йога практиките отключва множество ползи за тялото и ума, като ви помага да се чувствате по-силни, по-енергични и по-концентрирани.
-
Подобрена гъвкавост
Редовните упражнения допринасят за по-свободни и плавни движения в ежедневието.
-
Повишена енергия
Практиките стимулират жизнеността и ви помагат да се чувствате бодри през целия ден.
-
Вътрешно спокойствие
Фокусът върху дишането и движението помага за успокояване на ума и намаляване на напрежението.
Философията зад нашия подход
Ние вярваме, че йога е пътуване, а не дестинация. Нашият подход не се фокусира върху постигането на сложни пози, а върху осъзнатото движение и връзката с дишането. Целта ни е да създадем подкрепяща среда, в която всеки може да изследва възможностите на своето тяло без натиск и състезание. Всяка практика е покана да се вслушате в себе си, да уважавате своите граници и да празнувате малките стъпки напред. Ние насърчаваме развитието на вътрешна осъзнатост, която се пренася и извън постелката, помагайки ви да живеете по-балансирано и хармонично.
Преди да започна, се чувствах скована и без енергия. Сега, след няколко месеца редовна практика, усещам невероятна лекота в движенията си. Всяка сутрин се събуждам с желание да се движа. Това промени не само тялото ми, но и начина, по който гледам на деня.Радостина Георгиева, гр. Плевен
Дишането като основа на движението
В нашата практика дишането (пранаяма) е ключов елемент, който свързва ума и тялото. Не го разглеждаме просто като автоматичен процес, а като мощен инструмент за управление на енергията и концентрацията. Чрез съзнателното синхронизиране на дъха с всяко движение, ние превръщаме физическите упражнения в медитация в движение. Това помага не само за подобряване на физическото изпълнение, но и за постигане на дълбоко състояние на спокойствие и присъствие. Ще ви научим на различни дихателни техники, които можете да използвате и в ежедневието си, за да управлявате стреса и да повишите своята жизненост.
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от предишен опит, за да започна?
Абсолютно не. Нашите програми са разработени така, че да са достъпни и за напълно начинаещи. Инструкторите ни предоставят модификации за всяко упражнение, за да отговарят на вашето индивидуално ниво.
Какви ползи за общото състояние мога да очаквам?
С редовна практика много хора забелязват подобрение в стойката, усещане за повече енергия, по-добър фокус и общо чувство на благополучие. Практиката насърчава осъзнатостта към тялото.
Колко често трябва да практикувам?
Дори практикуването веднъж или два пъти седмично може да донесе положителни промени. Най-важното е постоянството, а не интензивността. Слушайте тялото си и намерете ритъм, който работи за вас.
Какво облекло и оборудване са ми нужни?
Необходимо е само удобно, еластично облекло, което не ограничава движенията. Ние осигуряваме постелки и всички необходими пособия в залата, но можете да носите и свои, ако предпочитате.
Изграждане на навик: Съвети за постоянство
Ключът към дългосрочните ползи от йога е превръщането ѝ в устойчив навик. Започнете с малки, постижими цели – например, 15-минутна практика три пъти седмично. Не се стремете към съвършенство, а към присъствие. Определете конкретно време и място за вашата практика, за да я превърнете в ритуал. Намерете общност или приятел, с когото да споделяте напредъка си – това създава отчетност и мотивация. И най-важното, бъдете добри към себе си. Ще има дни, в които нямате енергия или време. Приемете ги и просто се върнете на постелката на следващия ден. Радвайте се на процеса, а не само на крайния резултат.
Имате въпроси?
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.